TCACM 1113-2018 中医治未病实践指南 超重状态调治原则

《TCACM 1113-2018中医治未病实践指南》中，针对超重状态的调治原则提出了系统性的指导建议。这一原则强调从整体观念出发，结合个体差异，通过综合调理达到预防疾病、促进健康的目的。

首先，在饮食调养方面，应遵循“少食多餐”的原则，减少高热量食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物比例。推荐食用具有健脾利湿作用的食物，如薏苡仁、山药等，并避免辛辣刺激性食品，以减轻脾胃负担，促进体内湿气排出。

其次，运动锻炼是超重状态调治的重要组成部分。建议采取有氧运动与力量训练相结合的方式，每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动，如快走、慢跑或游泳，并适当加入肌肉强化练习，增强身体代谢能力。同时注意运动量要循序渐进，避免过度疲劳。

再者，心理调节同样不可忽视。保持乐观积极的心态有助于提高机体免疫力和自我修复能力。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力，建立良好的生活习惯。

最后，中医特色疗法的应用也是重要环节之一。针灸、推拿、拔罐等方法可以改善局部血液循环，促进脂肪分解；中药调理则需根据个人体质开具个性化处方，常用药材包括陈皮、茯苓、泽泻等，它们能够帮助调节内分泌功能，促进新陈代谢。

综上所述，《TCACM 1113-2018中医治未病实践指南》为超重状态的调治提供了全面而科学的方法论支持，旨在通过生活方式干预与中医技术手段相结合，实现体重管理及健康维护的目标。