TCACM 1086-2018 中医治未病技术操作规范 高血压保健按摩操

《TCACM 1086-2018中医治未病技术操作规范高血压保健按摩操》是一份重要的行业标准，它为高血压患者的日常保健提供了科学、系统的按摩操指导。该标准结合了传统中医理论与现代医学研究成果，通过特定的按摩手法和穴位刺激，帮助改善血液循环、缓解压力、调节自主神经系统功能，从而达到辅助降压的效果。

高血压保健按摩操主要包含以下几个部分：

1. 准备工作：在开始前应选择安静舒适的环境，确保穿着宽松衣物，避免空腹或饱餐后立即进行。练习者需保持放松状态，可以先做几次深呼吸以平静心情。

2. 头部按摩：

- 揉太阳穴：双手拇指指腹分别置于两侧太阳穴处，轻轻按揉约3分钟。

- 梳头法：用五指分开如梳子状从前额向后脑勺方向梳理头皮，重复10次。

3. 面部按摩：

- 迎香穴按压：用食指指尖垂直按压鼻翼两侧的迎香穴各半分钟。

- 下颌推拿：双手四指并拢从下颌中央向上滑动至耳垂下方，重复5次。

4. 颈部按摩：

- 风池穴按揉：将双手大拇指置于颈后两侧风池穴位置，适度用力旋转按揉约2分钟。

- 项韧带拉伸：缓慢低头使颈部后侧肌肉得到轻微牵拉，保持5秒后放松，重复10次。

5. 胸部及上肢按摩：

- 膻中穴轻拍：用手掌根部轻轻拍打胸骨正中的膻中穴区域。

- 手臂内外侧揉搓：交替使用双手对双臂内外侧进行温和揉搓，每侧持续1分钟。

6. 腹部按摩：

- 顺时针画圈：右手掌心覆盖于肚脐上方，沿顺时针方向缓缓画圈按摩腹部，每次持续3分钟。

- 点按天枢穴：用拇指指端准确找到位于肚脐旁开两寸处的天枢穴，并给予适当压力按压约1分钟。

7. 下肢按摩：

- 足三里穴按揉：用拇指指腹稳定地按住小腿外侧足三里穴（髌骨下缘三横指处），左右腿各按揉2分钟。

- 涌泉穴敲击：用拳头轻敲双脚底板中部靠近脚趾尖端的涌泉穴部位，每只脚约1分钟。

8. 结束动作：完成所有步骤后，静坐片刻，闭目养神，感受身体的变化，让气息自然流动。

需要注意的是，在实施高血压保健按摩操时，应当根据个人实际情况调整力度和时间，切勿过度用力以免造成伤害。此外，对于病情较为严重的患者，建议在专业医师指导下进行操作，并定期监测血压变化情况。通过长期坚持这一保健方法，能够有效促进身心健康，降低心血管疾病风险，提高生活质量。