DB4101T 15—2020 嵩山内养功

摘要：本文件规定了嵩山内养功的技术要求、练习方法、注意事项及效果评估。本文件适用于嵩山内养功的推广、教学及相关健康管理活动。
Title：Songshan Neiyang Gong
中国标准分类号：C05
国际标准分类号：11.020

《嵩山内养功》是一项具有深厚历史文化底蕴的传统健身方法。以下将对DB4101T 15—2020标准中的一些关键条文进行深入解读。

首先，在术语和定义部分，标准明确指出“嵩山内养功”是以调身、调息、调心为核心内容的健身方法。这表明该功法不仅注重身体动作的规范性，还强调呼吸调控与心理状态的调整。

其次，在基本要求章节中提到，“练习者应保持身心放松，排除杂念”。这意味着在进行嵩山内养功时，需专注于自身状态，避免外界干扰，以达到最佳锻炼效果。

另外，关于动作要点的规定指出，“每个动作都需缓慢连贯，不可急躁”。这一要求旨在确保动作的质量而非数量，通过持续稳定的练习来促进身体健康。

再者，标准特别强调了安全注意事项。例如，“患有严重心血管疾病或其他不宜剧烈运动疾病的人员不宜练习”。这是为了保障练习者的健康安全，避免因不当练习而造成身体损伤。

最后，标准还鼓励定期参加专业培训并获得资格认证。“获得相应资质后方可指导他人练习”，这样可以保证教学的专业性和准确性，提升整体练习水平。

综上所述，《嵩山内养功》DB4101T 15—2020标准从多个维度规范了这项传统健身方法的具体实施细节，对于推广和发展这一文化遗产有着重要意义。