TCRACM 0007-2023 中医体质健康饮食指南

中医体质健康饮食指南（TCRACM 0007-2023）中有一项重要的更新内容是关于气虚体质人群的饮食指导。与旧版相比，新版标准更加细化了具体食物的选择和烹饪方式，以更好地帮助气虚体质者改善身体状况。

气虚体质是指由于元气不足所导致的一系列症状，如容易疲倦、说话声音低弱、呼吸短促等。根据新版指南，这类人群在日常饮食中应多摄入具有补气作用的食物，比如山药、大枣、黄芪等。同时，还特别强调了烹饪时应采用炖煮的方式，这样可以更好地保留食材中的营养成分，并且更容易被人体吸收。

例如，在制作黄芪炖鸡时，首先将鸡肉切块后焯水去腥，然后加入适量的黄芪片、红枣以及枸杞子，最后加清水用小火慢炖约两小时即可。这样的菜品不仅味道鲜美，还能有效补充体内的元气，对于缓解疲劳、增强体力有显著效果。

此外，新版指南还指出，气虚体质者应当避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨子等，以免加重体内阳气亏损的情况。同时也要注意控制辛辣刺激性食物的摄入量，以防进一步损伤脾胃功能。

通过以上分析可以看出，TCRACM 0007-2023 对于气虚体质健康饮食提供了更为科学合理的建议，有助于人们更好地调整自己的饮食习惯来促进身体健康。