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摘要:本文件规定了少林拳的基本技术要求、动作规范、训练方法和评价标准。本文件适用于少林拳的教学、训练、表演及比赛等活动。
Title:Shaolin Fist
中国标准分类号:S83
国际标准分类号:97.200
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拓展解读
少林拳DB4101T 6-2019是一项河南省地方标准,对少林拳的技术动作、规格要求和训练方法进行了系统规范。以下从标准的重要条文入手进行详细解读。
在技术动作方面,标准强调了少林拳的基本功训练。如“步型要求”中规定:马步要求两脚平行开立,脚尖向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地。这一规定明确了马步的站姿要求,有助于练习者掌握正确的下盘稳固性。
关于动作规格,“冲拳”要求以腰带臂,力达拳面。标准特别指出出拳时要配合呼吸,呼气发力。这体现了少林拳注重内外兼修的特点,不仅关注外在动作,更重视内在气息的运用。
在套路编排上,标准提出了连贯性和协调性的要求。比如“连贯性”条款中提到,动作之间要衔接自然流畅,不可脱节生硬。而“协调性”则强调上下肢配合一致,手眼身法步要协调统一。这些要求有助于提高练习者的整体动作质量。
对于训练方法,标准建议采用循序渐进的方式。初学者应先学习基本动作,再逐步过渡到组合动作。同时强调要结合实战演练,将套路动作与实际应用相结合。
此外,标准还特别强调安全事项,在“注意事项”部分明确要求练习者要根据自身条件合理安排训练强度,避免过度疲劳造成运动损伤。同时建议在专业教练指导下进行训练,确保动作规范准确。
总体而言,这项标准为少林拳的传承与发展提供了科学依据,既保留了传统武术的精髓,又融入了现代体育理念,对于推动少林拳规范化发展具有重要意义。