DB4101T 6-2019 少林拳

少林拳DB4101T 6-2019是一项河南省地方标准，对少林拳的技术动作、规格要求和训练方法进行了系统规范。以下从标准的重要条文入手进行详细解读。

在技术动作方面，标准强调了少林拳的基本功训练。如“步型要求”中规定：马步要求两脚平行开立，脚尖向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地。这一规定明确了马步的站姿要求，有助于练习者掌握正确的下盘稳固性。

关于动作规格，“冲拳”要求以腰带臂，力达拳面。标准特别指出出拳时要配合呼吸，呼气发力。这体现了少林拳注重内外兼修的特点，不仅关注外在动作，更重视内在气息的运用。

在套路编排上，标准提出了连贯性和协调性的要求。比如“连贯性”条款中提到，动作之间要衔接自然流畅，不可脱节生硬。而“协调性”则强调上下肢配合一致，手眼身法步要协调统一。这些要求有助于提高练习者的整体动作质量。

对于训练方法，标准建议采用循序渐进的方式。初学者应先学习基本动作，再逐步过渡到组合动作。同时强调要结合实战演练，将套路动作与实际应用相结合。

此外，标准还特别强调安全事项，在“注意事项”部分明确要求练习者要根据自身条件合理安排训练强度，避免过度疲劳造成运动损伤。同时建议在专业教练指导下进行训练，确保动作规范准确。

总体而言，这项标准为少林拳的传承与发展提供了科学依据，既保留了传统武术的精髓，又融入了现代体育理念，对于推动少林拳规范化发展具有重要意义。